Consells a tenir en compte en èpoques de molt fred

La infermera de l’EAP de Sant Quirze de Besora Eva Codinach, ens parla dels consells a tenir en compte en èpoques de molt fred.

A l’hivern, l’arribada del fred pot afavorir l’aparició d’algunes malalties i també de determinats accidents relacionats amb la climatologia, que poden suposar un risc per a la salut. Estar sotmès a baixes temperatures pot afectar el bon funcionament de l’organisme, quan aquest no té capacitat per combatre la pèrdua de calor.

Podeu seguir alguns consells que us ajudaran a protegir-vos del fred i passar un hivern saludable:

  • Consulteu la previsió del temps perquè us anticiparà les onades de fred.
  • Els dies de fred més intens, eviteu sortir de casa si no és estrictament necessari.
  • Si heu de sortir, abrigueu-vos bé. És convenient que us vestiu amb diverses capes de roba poc ajustada al cos, abric i calçat impermeable, barret, guants i bufanda o una altra peça que protegeixi la cara i la boca per evitar l’entrada directa d’aire fred als pulmons.
  • Eviteu els canvis bruscos de temperatures, especialment en infants, gent gran i persones que pateixen malalties respiratòries.
  • Ingeriu aliments calents, com ara sopes o guisats, per augmentar la temperatura del vostre organisme. També és recomanable consumir aliments frescos rics en vitamines A i C com ara fruites (cítrics), hortalisses i fruita seca.
  • Informeu-vos dels horaris dels centres d’atenció primària més propers al vostre domicili.
  • Recordeu que el telèfon 061 de CatSalut Respon atén les 24 hores del dia per donar consells de salut i també informar sobre quins són els centres sanitaris oberts.

Si hi ha previsió d’onada de fred:

  • Tingueu preparat un transistor, piles de recanvi, llanternes, aliments calòrics, combustible de calefacció i una farmaciola.
  • Cal que disposeu d’una reserva mínima de medicaments per a la gent gran i els malalts crònics i de tipus respiratori.
  • En dies d’onada de fred, sempre que sigui possible, eviteu que surtin al carrer els nadons, la gent gran i aquells que pateixin malalties respiratòries. Si cal que surtin a l’exterior, que sigui el temps estrictament necessari i que evitin els espais oberts exposats al fred i estar-se gaire temps sense moure’s.
  • Eviteu ingerir alcohol: pot donar una falsa sensació de calor.
  • Eviteu fer esforços físics intensos a l’exterior: es corre el perill de patir una lesió.

L’exposició prolongada al fred pot causar hipotèrmia. Quan una persona la pateix, el seu cos perd més calor de la que pot generar i la seva temperatura corporal disminueix dels 37 °C normals a menys de 35 °C. Els infants, la gent gran i les persones que pateixen malalties cròniques, especialment les que tenen problemes circulatoris o cardíacs, són les que tenen més probabilitats de patir hipotèrmia. Per prevenir-la cal vestir peces adients per protegir el cos i ingerir molt líquid. A més, es recomana:

  • Evitar les temperatures extremadament fredes, especialment amb vent fort.
  • No dur roba humida.
  • Per evitar la mala circulació, que pot ser causa de l’edat, no dur roba o botes ajustades, no fatigar-se, no prendre certs medicaments ni tampoc consumir alcohol ni tabac.
  • Els símptomes més comuns de la hipotèrmia són somnolència, debilitat i pèrdua de concentració, pell pàl·lida i freda, confusió, tremolor incontrolable i freqüència cardíaca i respiratòria lentes.
  • Si sospiteu que una persona pateix hipotèrmia: Truqueu immediatament al 061.
  • Porteu la persona afectada a un lloc amb bona temperatura ambient, retireu-li la roba humida i tapeu-la amb mantes. Cobriu-li el cap i el coll per ajudar-la a retenir la calor corporal.
  • Ajudeu la persona a escalfar-se emprant el propi cos. No utilitzeu calor directa, com ara aigua calenta, coixinets elèctrics o làmpades de calor.
  • No li doneu mai alcohol, ja que accelera la pèrdua de temperatura corporal.

Les baixes temperatures, la manca d’humitat i la calefacció excessiva durant l’hivern perjudiquen la pell i provoquen deshidratació, sequedat, descamació i, fins i tot, petites ferides, com ara talls o clivelles. Per combatre aquests efectes podeu seguir les recomanacions següents:

  • Hidrateu la pell freqüentment amb cremes, especialment la de la cara, el coll i les mans perquè són les zones més exposades a les inclemències del temps.
  • Apliqueu-vos bàlsam als llavis diverses vegades al dia per evitar que s’assequin i apareguin clivelles.
  • El sol no solament és perillós a l’estiu. A l’hivern els seus raigs es poden reflectir en el paviment o en la neu. Per això és important que també utilitzeu protector solar durant els mesos de fred.

Les calderes i els aparells de calefacció de la llar poden convertir-se en elements de risc si no estan en bon estat o no se’n fa un bon ús. Cal ventilar les estances on hi hagin llars de foc o estufes de gas, carbó, llenya o d’altres materials combustibles. Per evitar riscos innecessaris podeu seguir les següents recomanacions:

  • Reviseu l’estat del les calderes, estufes i altres aparells de combustió.
  • No els feu servir si en encendre’ls fan una olor estranya.
  • Si a casa vostra disposeu d’una llar de foc o una estufa de llenya, feu-ne revisar anualment la xemeneia o sortida de fum.
  • Per prevenir el risc d’intoxicació per monòxid de carboni derivat de l’ús d’estufes de llenya o altres combustibles, instal·leu un detector de fum i de monòxid de carboni.
  • No acosteu les estufes a prop de les cortines, mobles o llits i matalassos.
  • Eviteu col·locar roba per assecar a prop de les estufes.

Si heu d’agafar el vehicle feu-ho només si és imprescindible i eviteu desplaçar-vos de nit. Consulteu prèviament la informació meteorològica i l’estat del trànsit i seguiu els consells del Servei Català de Trànsit.

  • Porteu el dipòsit de combustible ple i cadenes, assegureu-vos que les sabeu col·locar.
  • Reviseu els pneumàtics, el líquid anticongelant, l’estat de les bateries, els llums i els frens.
  • Porteu també roba d’abric, un telèfon mòbil carregat i el carregador, aigua i aliments energètics.
  • A dins del cotxe, si teniu la calefacció engegada, deixeu una finestra entreoberta per renovar l’aire.
  • Conduint aneu amb compte amb les plaques de gel que poden fer relliscar el cotxe. Les plaques de gel acostumen a trobar-se a les zones més ombrívoles de les carreteres.

En l’àmbit laboral, hi ha nombrosos llocs de treball que impliquen la realització de tasques en ambients freds a causa de treballs que es realitzen a la intempèrie, així com treballs en determinats ambients industrials, la qual cosa pot generar riscos per a la salut. Us recomanem els consells bàsics següents:

  • Limiteu el temps d’exposició sempre que sigui possible, si cal, organitzant torns.
  • Faciliteu descansos per a la recuperació en locals climatitzats.
  • Planifiqueu les tasques a l’exterior aprofitant les hores de menys fred i tenint en compte les previsions meteorològiques.
  • Limiteu el treball sedentari a baixes temperatures.
  • Abrigueu-vos:
    • Utilitzeu la roba de treball aïllant específica a les temperatures del lloc de treball proporcionada per l’empresa.
    • Protegiu-vos el cap i les extremitats (mans i peus) per tal d’evitar el refredament i les congelacions localitzades.
    • Procureu romandre sec, ja que la roba mullada refreda el cos ràpidament.
    • En cas de pluja i, fins i tot, de vent, utilitzeu una capa exterior impermeable que aïlli la resta de roba i eviti que s’humitegi.
  • Menjar i beure:
    • Feu menjars equilibrats i adequats a les necessitats energètiques del treball amb fred.
    • Beveu begudes calentes, però sense abusar de les begudes amb cafeïna.
    • Eviteu les begudes alcohòliques, ja que l’alcohol redueix la capacitat del cos per regular la temperatura.
  • Altres:
    • Respireu pel nas i no per la boca, ja que l’aire s’escalfa en passar per les fosses nasals.
    • Eviteu el contacte de la pell nua amb superfícies fredes (especialment metalls) a temperatures per sota de -7ºC.
  • Pareu atenció als senyals d’advertència de la hipotèrmia.

L’hivern i el fred no sempre impliquen haver de quedar-se a casa. La neu ofereix moltes possibilitats per fer activitats de lleure a l’aire lliure, en contacte amb la natura. Passejar, lliscar en trineu o jugar amb la neu són activitats divertides, saludables i aptes per a tota la família. Per gaudir de la neu amb precaució i evitar accidents i lesions, cal que seguiu algunes recomanacions de seguretat:

  • Eviteu caigudes: El gel que es forma als camins, les voreres i les escales, especialment després d’una nevada, pot ser molt perillós, sobretot per a la gent gran. Utilitzar un calçat apropiat, caminar a poc a poc i, si cal, demanar ajuda són algunes de les mesures que us ajudaran a evitar relliscades i caigudes. També és recomanable portar un telèfon mòbil per poder comunicar qualsevol incidència.

Font: Canal Salut. Recuperat de: http://canalsalut.gencat.cat/ca/vida-saludable/consells-per-a-tot-lany/consells_hivern/

Vídeo: consells fred i pobresa energètica

Anuncis
Aquesta entrada s'ha publicat en Uncategorized i etiquetada amb , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s