Un estiu ben fresc, consells per la calor

Quan les temperatures són anormalment altes , la calor excessiva pot ser un perill per a la salut. Les temperatures molt extremes i l’excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, entre altres) necessaris per a l’organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l’exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu.

Quins són els SÍMPTOMES del cop de calor?

Hi ha alguns símptomes que ens poden alertar:

  • temperatura molt alta
  • mal de cap
  • nàusees
  • set intensa
  • convulsions
  • somnolència o pèrdua del coneixement

Davant d’aquests símptomes, traslladeu la persona a un lloc més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la, venteu-la i aviseu urgentment els serveis emergències (061).

QUÈ HEU DE FER EN CAS D’ONADA DE CALOR?

A casa, controleu la temperatura:

  • Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant les hores de sol.
  • Obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit.
  • Estigueu-vos a les estances més fresques;
  • Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera), i
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe:

  • Porteu una gorra o un barret.
  • Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
  • Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint.
  • Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba:
  • Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.  

Limiteu l’activitat física durant les hores de més calor:

  • Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor, i
  • Reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu l’alimentació:

  • Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot, sense tenir setNo preneu begudes alcohòliques.i
  • Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

  • Mireu de visitar-los un cop el dia.
  • Ajudeu-los a seguir aquests consells
  • Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Quines són les PERSONES QUE TENEN MÉS RISC de patir els efectes de les onades de calor sobre la seva salut?

  • Persones més grans de 75 anys.
  • Persones amb determinades circumstàncies socials (viure soles, pobresa, etc.).
  • Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
  • Nadons.
  • Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d’Alzheimer, obesitat o altres de cròniques;
  • Persones que prenen medicaments especials (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics).
  • Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o d’alcohol.
  • Els infants més petits
  • Persones que realitzen un activitat física intensa.
  • Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).

ON US PODEU INFORMAR?

  • L’horari d’atenció al públic del CAP Navàs és de 8 h. a 21 h. Recordeu que l’horari d’atenció al públic del CAP de Balsareny és de 8 h. a 15h. de dilluns a divendres. Fora d’aquest horari l’atenció continuada es realitza des del CAP Sallent, c/Josep Potellas, 9.
  • En cas de no poder-se desplaçar fins el centre de salut fora de l’horari esmentat anteriorment recordeu que cal trucar al CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les 24 hores. Allí  us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliaria.
  • Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
  • Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Uncategorized. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s