Com evitar els refredats

Els refredats s’encomanen amb molta facilitat, per vies com l’aire, a partir de tos i esternuts o contacte físic.

vitamines

De tota manera hi ha mesures per evitar-ho:

  • Evitar el contacte amb persones refredades.
  • Rentar-se  les mans sovint i fer servir una tovallola de paper per assecar-les.
  • Protegir-se del fred.
  • Evitat ambients molt carregats.
  • Prendre aliments amb vitamina C ( taronges, mandarines, kiwis, mango, verdures…)
  • Prendre aliments làctics.

L’ALIMENTACIÓ TÉ UN PAPER CLAU EN LA PREVENCIÓ DE REFREDATS, CONSTIPATS I GRIP.

Aliments durant els mesos d`hivern

  • lisinaVITAMINES. El dèficit de vitamines pot debilitar el nostre sistema immunològic.
  • LISINA (Aminoàcid):  Proteïna d’origen animal, carn, làctics i ous.
  • PROBIÒTICS, per tenir el sistema immunològic ben fort: Llets fermentades, iogurt o formatge.
  • MINERALS com el ferro i el magnesi, intervenen en el bon funcionament de la respiració: Carn, peix, ous, vegetals, cereals integrals i verdures com les espinacs.

 CONSELLS  

  • Seguir la norma dels “5 al dia”: Tres peces fruita i dos de verdura al dia.
  • Als mesos de fred no deixar de menjar aliments freds o crus.
  • Va be beure caldo, infusions, aigua, sopa de verdures, pollastre i peix. 
Font: Encarna Real (CAP Navàs)
Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Uncategorized. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Una resposta a Com evitar els refredats

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s